青少年篮球训练方法与技巧 一注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途常用的柔韧和灵敏性练习1曲肘摸背背后上下曲肘拉手要领肘关节高抬2分腿立向前屈体要领腿伸直手触地3。 如鱼跃冲顶侧身凌空射门侧身凌空勾踢倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地...