Kaiyun(中国)开云-关于【训练秘籍】运动员每日必做的练球技巧盘点的信息

青少年篮球训练方法与技巧 一注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途常用的柔韧和灵敏性练习1曲肘摸背背后上下曲肘拉手要领肘关节高抬2分腿立向前屈体要领腿伸直手触地3。

如鱼跃冲顶侧身凌空射门侧身凌空勾踢倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 卷建同ql 2016。

1运球1技术分析 运球动作是由身体姿势手臂动作球的落点手脚协调配合四个环节组成2身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视非运球手臂屈肘平抬，用以保护球脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化3。

篮球基本功训练方法 篮球控球技巧技巧练习 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟逆时钟的盘球练习3颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前。

三，弹跳，我觉得如果不是职业运动员，什么抓举，负重是没人会尝试的，这里为大家说的很简单你在练跑步带球时记得只用脚尖跑，如果有时间你还可以试一下走路上楼梯时每次落脚是前后脚跟一起落，不过起脚的时候你就要先起脚跟，然后用脚尖撑起全身的重量四，突破，突破就要求你的控球过关如果你。

初级训练时，将球原位抛向头顶，反复训练，寻找球的感觉高级训练是一种强化训练方法，比如定点连续射击如果条件允许，最好一天拍100次俗话说熟能生巧，篮球就是讲究熟练篮球虽然有很多身体对抗，但是如果你技术熟练，身体素质差也能在场上有一席之地。

在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术 有球技术分析踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容 1踢球 踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。